Er zijn verschillende manieren om Obesitas (of gewoon overgewicht) te voorkomen.

Hier zijn 10 dingen waar je op kunt letten:

1. Drink voor elke maaltijd een glas water.

Je maag maakt geen verschil tussen eten en drinken, een glas water vult dus ook!

Hierdoor zul je eerder voelen dat je vol zit, en dus minder snel te veel eten.

2. Eet rustig.

Het duurt even voordat je doorhebt dat je vol zit.

In de tussentijd kun je te veel eten, terwijl je het niet door hebt.

3. Ontbijt snel nadat je opstaat.

Hierdoor laat je je spijsvertering 'sporten'.

4. Drink veel.

Van bijv. thee is bekend dat het vetverbranding stimuleert.

5. Verbruik meer calorieën dan je binnenkrijgt.

Als je de hele dag sport, neem dan lekker frietjes.

Als je juist niks doet, ga dan niet snacken.

Bijna niemand doet het, maar het is wel gezonder.

6. Eet 's middags het meest uitgebreid.

Je kan dit misschien alleen in het weekend doen, maar je kan je middageten goed verteren, je hebt er de hele middag en avond voor, in tegenstelling tot je avondeten.

7. Probeer vaak weinig te eten in plaats van soms veel.

Als je steeds wat eet zul je nooit het gevoel hebben dat je iets wilt eten, waardoor je niet teveel gaat eten.

8. Ga niet op dieet.

Dit klinkt misschien raar, maar een dieet zorgt er meestal alleen maar voor dat je vocht verliest, en geen vet.

9. Slaap genoeg.

Blijf nu niet veel langer dan anders in bed liggen, 6 tot 8 uur is al genoeg.

Leptine zorgt ervoor dat je minder het gevoel hebt dat je honger hebt.

Als je slaapt maak je minder leptine, dus krijg je trek in iets, dus eet je te veel.

10. Kweek meer spiermassa.

Als je meer spiermassa hebt, verbruik je meer calorieën.